간수치 높으면 및 검사 그리고 간수치 낮추는 방법!

간수치 높으면 및 검사 그리고 간수치 낮추는 방법!

현대인들에게 흔히 발생하는 건강 문제 중 하나가 바로 간수치 상승입니다. 간은 우리 몸에서 중요한 해독 기능을 담당하는 기관으로, 건강한 간은 전체적인 신체 상태에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 스트레스, 잘못된 식습관, 과도한 음주 등이 간에 부정적인 영향을 미치며 간수치가 상승할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 간수치가 높아지는 원인, 검사 방법, 그리고 간수치를 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 간수치 높으면 무엇을 의미할까?

간수치는 간 기능을 확인할 수 있는 중요한 지표입니다. 일반적으로 **ALT(알라닌 아미노전이효소)**와 AST(아스파르테이트 아미노전이효소) 두 가지 효소가 검사로 측정됩니다. 이 효소들은 간세포가 손상되었을 때 혈액으로 방출되므로, 간수치가 높아졌다는 것은 간에 문제가 생겼음을 의미할 수 있습니다.

간수치가 높아지는 원인

과도한 음주: 술은 간에 큰 부담을 주며, 장기적으로 음주를 지속할 경우 간세포 손상이 발생해 간수치가 높아질 수 있습니다.

지방간: 고지방식이나 비만으로 인해 지방간이 생기면 간세포 손상이 발생해 간수치가 올라갑니다.

약물 남용: 특정 약물, 특히 항생제나 진통제와 같은 약물 남용은 간에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

간염: A형, B형, C형 간염 바이러스에 감염되면 간에 염증이 생기며 간수치가 상승할 수 있습니다.

스트레스: 만성적인 스트레스는 신체의 전반적인 건강을 악화시키며, 간에도 부정적인 영향을 미칩니다.

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2. 간수치 검사 방법

(1) 혈액 검사

간수치를 확인하기 위한 가장 일반적인 방법은 혈액 검사를 통해 AST와 ALT 수치를 측정하는 것입니다. 이 두 효소의 수치가 정상 범위를 벗어났을 경우, 간에 손상이 발생했을 가능성이 높습니다. 일반적으로 정상 간수치는 다음과 같습니다.

ALT: 7~56 U/L

AST: 10~40 U/L

(2) 간 초음파 검사

혈액 검사에서 이상이 발견되면 간 초음파를 통해 간의 상태를 더 자세히 확인할 수 있습니다. 지방간 여부, 간경변 등 간의 물리적인 변화를 확인하는 데 도움을 줍니다.

(3) 간 조직 검사

간의 상태가 심각하다고 판단되면 간 조직 검사를 통해 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 간 조직의 일부분을 채취하여 현미경으로 분석하는 검사입니다.

3. 간수치를 낮추는 방법

간수치가 높다면 이를 개선하기 위한 다양한 방법이 존재합니다. 간 건강을 지키기 위해 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

(1) 적절한 식습관 유지

알코올 섭취 제한: 술은 간에 가장 큰 부담을 주므로 음주를 줄이거나 피해야 합니다. 특히 고위험군은 완전히 금주하는 것이 바람직합니다.

지방 섭취 조절: 고지방 음식은 간에 무리를 주므로 가급적 피하고, 건강한 지방이 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아보카도, 견과류, 올리브유 등의 음식이 간 건강에 좋습니다.

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항산화 식품 섭취: 비타민 C, E와 같은 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 간의 해독 작용을 돕습니다. 브로콜리, 당근, 시금치, 레몬 등이 그 예입니다.

(2) 규칙적인 운동

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운동은 체내 지방을 줄이고 간 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동과 함께 적당한 근력 운동을 병행하면 체지방을 줄이고, 간 내 지방 축적을 방지할 수 있습니다. 매일 30분 이상 가벼운 산책이나 조깅을 하는 것도 좋습니다.

(3) 스트레스 관리

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만성적인 스트레스는 간 건강을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이기 위한 명상, 요가, 심호흡 운동을 일상생활에 포함시키는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수면도 간 기능을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다.

(4) 규칙적인 건강검진

정기적으로 간 건강을 체크하는 것이 중요합니다. 간 수치 검사는 비교적 간단한 혈액 검사로 확인할 수 있으므로, 간염 백신 접종 여부나 간 건강 상태를 꾸준히 확인하는 것이 좋습니다.

(5) 간에 좋은 건강 보조제 섭취

간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 건강 보조제를 섭취하는 것도 방법입니다. 밀크시슬(엉겅퀴), 비타민 E, 비타민 B 복합체 등이 간에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 보조제를 사용할 때는 반드시 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.

간수치가 높아졌다는 것은 간이 무언가 잘못된 신호를 보내고 있다는 의미일 수 있습니다. 이러한 신호를 무시하지 말고, 적절한 검사를 통해 원인을 파악하고 간 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 생활 습관을 개선하고 규칙적인 건강관리를 통해 간을 보호하는 것이 장기적으로 건강한 삶을 유지하는 비결입니다. 지금 당장 식습관, 운동, 스트레스 관리 등을 시작하여 간을 건강하게 유지해 보세요!

이 글이 간 건강을 지키는 데 도움이 되었다면, 주기적인 간 건강 체크와 함께 나만의 건강 관리 습관을 만들어 보는 것은 어떨까요?

감사합니다.

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